PERFORMANCE SCORE—Cargando periodo
Motor aeróbicoEvaluando
Integra volumen, constancia, ritmo, recuperación y composición corporal.
VISIÓN GENERAL · ÚLTIMAS 12 SEMANAS
El progreso, sin ruido.
Base aeróbica en construcción
EVOLUCIÓN COMBINADA
Más distancia. Menos esfuerzo.
KmRitmo
Adaptación positiva. El volumen sube mientras el ritmo fácil mejora sin elevar el pulso.
La consistencia ya está produciendo adaptación.
El bloque muestra una mejora gradual del ritmo fácil y una base de volumen más estable. El siguiente salto no exige correr más rápido: exige sostener la frecuencia y proteger la recuperación.
Volumen controladoPulso estableComposición favorable
Peso—tendencia del periodo
Cintura—tendencia del periodo
OBJETIVOS E HITOS · ÚLTIMAS 12 SEMANAS
Entrenar con destino.
Objetivo en curso
LÍNEA DE TIEMPO
Hitos alcanzados y próximos
PERIODIZACIÓN · ÚLTIMAS 12 SEMANAS
Proyectado frente a ejecutado.
BORRADOR → APROBACIÓN → ACTIVO
Crear o ajustar nunca sustituye el plan vigente. La activación requiere una aprobación separada.
MACROCICLO
Fases hacia el objetivo principal
CUMPLIMIENTO SEMANAL
Kilómetros proyectados vs ejecutados
ProyectadoEjecutado
DETALLE DEL BLOQUE
Carga y sesiones por semana
| Semana | Fase | Km plan / real | Carga plan / real | Sesiones plan / real | Desviación | Estado |
|---|
RUNNING · ÚLTIMAS 12 SEMANAS
Base, ritmo y control.
Progresión estable
TENDENCIA SEMANAL
Kilómetros, ritmo y frecuencia cardiaca
KmRitmoFC
DISTRIBUCIÓN
Tipo de sesión
REGISTRO
Últimas sesiones
| Sesión | Fecha | Distancia | Ritmo | FC |
|---|
EVOLUCIÓN FÍSICA · ÚLTIMAS 12 SEMANAS
El cambio también se mide.
Tendencia favorable
COMPOSICIÓN CORPORAL
Peso, cintura y grasa corporal
PesoCinturaGrasa
REFERENCIA VISUAL
PLACEHOLDERSProgreso fotográfico
Inicio
Semana 1Actual
Semana 12Espacio reservado para referencias privadas. Esta demo no contiene fotografías reales.
CARGA Y RECUPERACIÓN · ÚLTIMAS 12 SEMANAS
Entrenar bien también es recuperar.
Carga productiva
—puntos
Calculando disposición del periodo.
CARGA SEMANAL
Estímulo total y capacidad de recuperación
CargaRecuperación
NUTRICIÓN Y REGISTROS PRIVADOS
Registrar, confirmar, aprender.
Solo lo revisado entra al historial.
Las cantidades nutricionales son registros aportados por ti, no diagnósticos ni estimaciones automáticas.
Fotos y documentos protegidos.
Los archivos se cargan de forma privada. Esta candidata no muestra fotografías reales en sus gráficas sintéticas.
HISTORIAL CANÓNICO
Registros confirmados
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